Träningsbekymmer....
Jag antar att du är ute efter ökad kondition. Jag vet ju ingenting om din personliga hälsa, men jag blir lite bekymrad när du skriver att din vilopuls är 68-72. Vilopuls är den puls du har på morgonen precis när du vaknat, innan du stigit upp. Om din puls ligger på 68-72 under tiden du cyklar tror jag att du hyfsat bra kondition. Här kommer ett välment och seiöst råd.
Skippa avslappningscyklingen efter första omgången! Gör 20km/h-intervallet som tidigare. Öka ditt 40km/h-intervall till 2km. Upprepa detta två gånger till = 3 upprepningar. Därefter är det dax för avslappningscyklingen. Kom bara ihåg att det viktigaste är att du anpassar detta efter din egen förmåga och att du stegrar träningen i din egen takt.
Jag antar att du är ute efter ökad kondition. Jag vet ju ingenting om din personliga hälsa, men jag blir lite bekymrad när du skriver att din vilopuls är 68-72. Vilopuls är den puls du har på morgonen precis när du vaknat, innan du stigit upp. Om din puls ligger på 68-72 under tiden du cyklar tror jag att du hyfsat bra kondition. Här kommer ett välment och seiöst råd.
Skippa avslappningscyklingen efter första omgången! Gör 20km/h-intervallet som tidigare. Öka ditt 40km/h-intervall till 2km. Upprepa detta två gånger till = 3 upprepningar. Därefter är det dax för avslappningscyklingen. Kom bara ihåg att det viktigaste är att du anpassar detta efter din egen förmåga och att du stegrar träningen i din egen takt.
Hej Lisa!
Oj, varför är en vilopuls på 68-72 bekymmersam? Skulle det vara högt? Precis när jag vaknar, som nu, så har jag bara 60. Är det bra?
Jag vet inte riktigt vad jag är ute efter. Men inser att det naturligtvis inte är bra att hålla på att bli äldre och inte röra sig alls. Mitt jobb är ju stillasittande o sen blir det inget mer. Tror att det ändå är nyttigt att hålla igång på nåt sätt.
Tack för Dina råd. Jag lägger tills vidare in ett 2-kilometersintervall på 40 km/h i mina 7kilometer och återgår till 20/h som grund. Är lite rädd för att göra för mycket nu i början så det blir tråkigt för då tröttnar jag nog.